Если вы встретили эту аббревиатуру и хотите понять, что такое ОРКТ, ответ кроется в самом названии: это ориентированная на решение краткосрочная терапия (в международной практике известна как SFBT — Solution-Focused Brief Therapy). Это доказательный психотерапевтический подход, который смещает фокус с анализа проблем и прошлого опыта на поиск внутренних ресурсов клиента и конструирование желаемого будущего.
Метод был разработан в 1980-х годах психотерапевтами Стивом де Шейзером и Инсу Ким Берг. Сегодня он признан эффективным направлением краткосрочной помощи и активно включается в программы профессиональной переподготовки психологов.
Суть метода: почему ОРКТ дает результат
Традиционная терапия часто предполагает долгое изучение причин возникновения симптома. ОРКТ исходит из другой предпосылки: человек обладает знаниями и силами, необходимыми, чтобы начать изменения. Задача терапевта здесь не в том, чтобы «чинить» клиента или давать экспертные советы. Специалист выступает в роли фасилитатора, который с помощью специальных вопросов помогает человеку обнаружить работающие стратегии поведения и адаптировать их к текущей ситуации.
Благодаря такой фокусировке подход часто становится выгодным по времени и ресурсам как для клиента, так и для практикующего специалиста. Время на сессиях используется для конструирования, а не для анализа и поиска. Именно поэтому используется слово «краткосрочность» в понимании «сфокусированность, экономичность».
Базовые принципы работы в ОРКТ
Философия подхода строится на прагматичных правилах, которые легко запоминаются и сразу применяются на практике:
- Не чини то, что не сломано. Если выбранная клиентом стратегия поведения уже приносит результат и качество жизни не страдает, нет смысла ее менять.
- Делай больше того, что работает. Найденный полезный паттерн необходимо замечать, усиливать и закреплять как основной инструмент достижения цели.
- Если что-то не работает, сделай что-то другое. Бессмысленно повторять неэффективные действия в надежде на иной результат. Гибкость — ключ к изменениям.
- Малые шаги ведут к большим переменам. Небольшое, но конкретное изменение в поведении часто запускает цепную реакцию, улучшающую всю систему жизни человека.
- Язык решения отличается от языка проблемы. Обсуждение периодов, когда проблемы не было или она была менее выражена, помогает клиенту отделить свою личность от симптома и найти конструктивный выход.
Ключевые инструменты терапевта
На нашей учебной программе студенты детально отрабатывают техники, составляющие ядро метода, например:
- Чудесный вопрос. Терапевт предлагает представить, что за ночь произошло чудо и проблема исчезла. Детальное описание этого «утра» помогает клиенту сформулировать конкретные, измеримые цели терапии.
- Шкалирование. Клиент оценивает свое состояние по шкале от 0 до 10. Это делает прогресс наглядным и позволяет обсудить, какой один маленький шаг нужен, чтобы сдвинуться с текущей позиции хотя бы на один балл вверх.
- Поиск исключений. Анализ ситуаций, когда проблема могла возникнуть, но этого не произошло. Эти «исключения» содержат готовые рецепты решений.
- Комплименты. Терапевт замечает и озвучивает реальные сильные стороны и усилия клиента, повышая его веру в собственные силы и мотивацию.
С какими запросами эффективно работает метод
ОРКТ универсальна и успешно применяется в индивидуальном, семейном и групповом консультировании. Метод показывает высокую результативность при:
- кризисных состояниях, потере мотивации и эмоциональном выгорании;
- семейных и детско-родительских конфликтах;
- тревожных расстройствах и депрессии;
- необходимости принять важное жизненное или профессиональное решение;
- запросах на повышение личной эффективности и уверенности в себе;
- другие запросы и проблемы (см. программу курса).
Профессиональное обучение ОРКТ для психологов
Освоение ориентированной на решение терапии расширяет инструментарий специалиста и позволяет оказывать клиентам быструю, этичную и результативную помощь. В Институте конструктивной психологии Алексей Михальский предлагает авторские программы повышения квалификации и профессиональной переподготовки по этому направлению.
В процессе обучения вы:
- изучите теоретические основания и современную доказательную базу метода;
- отработаете техники «чудесного вопроса», шкалирования и работы с исключениями (и гораздо больше техник ОРКТ) в подгруппах;
- научитесь выстраивать терапевтический альянс, где клиент остается главным экспертом своей жизни;
- получите документы установленного образца (удостоверение о повышении квалификации) при успешном окончании программы.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
В чем главное отличие ОРКТ от классической психотерапии?
Классическая терапия часто ищет глубинные причины проблемы в прошлом опыте. ОРКТ фокусируется на настоящем и будущем, исследуя ресурсы, сильные стороны и конкретные цели клиента.
Можно ли применять ОРКТ без высшего психологического образования?
Базовые принципы метода полезны и всегда используются в коучинге, менеджменте, социальной работе и педагогике. Однако для ведения полноценной практики требуется профильное образование и документ о праве ведения деятельности.
Сколько времени занимает обучение методу?
Базовый курс ОРКТ длится 80 академических часов. Он построены так, чтобы вы могли начать интегрировать техники ОРКТ в собственную практику уже во время обучения, не откладывая знания «в стол».
